Moda Diyo

Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir ?

Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir ?

Çinko, vücudumuz için en önemli minerallerden biridir. Çinkonun vücudumuzdaki başlıca fonksiyonları hayati önem taşımaktadır. Protein sentezi, yaraların iyileşmesi, hücrelerin bölünmesi ve çoğalması, anne karnındaki bebeklerin gelişimi gibi olaylar çinkonun dahil olduğu reaksiyonlar sonucunda gerçekleşmektedir. Yani vücudun kendini yenilemesi ve büyüme gelişme gibi olayların tamamında çinko son derece etkin rol oynamaktadır. Ayrıca çinko bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de ihtiyaç duyulan minerallerden biridir.

Vücuda yeterli miktarda çinko alınmadığı durumlarda, vücutta bazı problemler oluşur.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması başta olmak üzere;

Çocuklarda yetersiz büyüme,
Saç dökülmesi,
İştahsızlık,
Uzun süreli ishal,
Cilt sorunları,
Tırnaklarda beyaz lekeler oluşması,
Görme sorunları,
Kemiklerin zayıf kalması,
Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı dirençsizlik,
İnsülin hormonunun dengesiz çalışması,
Uyku düzeninde bozulmalar bu problemlerden bazılarıdır.

Vücut için bu denli önem teşkil eden bir mineralin yeterli düzeyde ve dengeli olarak alınması gerekmektedir. Çinko hem doğal yollarla hem de ilaç takviyesi şeklinde vücuda alınabilmektedir.

Çinkonun doğal yollarla alınabileceği gıdalar; domates, kabak, kabak çekirdeği, ıspanak, muz, süt, yoğurt, yumurta, kuzu eti ve sığır etidir. Doğada birçok besinde çinko bulunur, ancak en çok bu besinlerde çinko vardır.

Vücudun ihtiyaç duyduğu çinko miktarları yaşa ve fiziksel duruma göre değişmektedir.

0-6 aylık bebeklerde 2 mg,
6 ay-3 yaş arası 3 mg,
4-8 yaş arası 5 mg,
9-13 yaş arası 8 mg,
14 yaş üzeri erkeklerde 11 mg, 14 yaş arası kadınlarda 9 mg,
Gebelik dönemi kadınlarda 11 mg,
Emziren kadınlarda 13 mg olarak alınması gerekmektedir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ