Moda Diyo

7 Adımda Kilolardan Kurtulma Yolları

7 Adımda Kilolardan Kurtulma Yolları

Kilo vermek hepimize çok zor görünen, uğraş gerektiren bir konudur. Ama bunun için uygulayacağımız çok basit birkaç adımdan sonra aç kalmadan, spor yapmadan kolay bir şekilde kilolarımızdan kurtulacağız.

 

 

 

1. Bol Su İçmek
Bu maddeyi çok duyduğumuza eminim ama uygulamak bazen çok zor olabiliyor. Özellikle kış günlerinde daha da az su tüketiyoruz. Japon kadınların zayıflık ve güzellik sırlarının bol su içmek olduğuna dair bir makale okumuştum. Japonlar her sabah aç karnına tam 4 bardak su içiyorlar ve 45 dakika hiçbir şey yemiyorlar. Her yemekten sonra en az 2 saat hiçbir şey yemiyor ve içmiyorlar. Sadece bu maddeyi uygulayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

2. Düzenli kahvaltı yapmak
Bildiğimiz gibi en önemli öğün kahvaltı yapmaktır. Ama bu bir ekmek yemek değildir. Kahvaltıda özellikle bol lifli besinler tüketerek tüm gün hafif ve tok hissedebilirsiniz. Yulaf içerdiği bol lif sayesinde sizi hem tok tutacak hem de sindirim sisteminizi güçlendirecektir.


3. Yürüyüş Yapmak
Günde sadece yarım saat yürüyerek gün içerisinde aldığınız kalori miktarını azaltabilirsiniz. Eğer yürüyüş yapamıyorsanız evinizi temizlemek te aynı oranda kalori verdirecektir.

4. Ekmeği Azaltmak
Ekmeği hayatınızdan tamamen çıkararak tüm kilolarınızdan kurtulabilirsiniz ama bunu uygulamak çokta kolay olmuyor. O yüzden her gün ekmeği sadece bir dilim azaltarak bile bir hafta içinde farkı göreceksiniz.


5. Meyve Tüketmek
Meyveler içerdikleri lif sayesinde kilo vermeye yardımcıdır. Özellikle elma bol lif içeriyor günde 1 tane elma mutlaka yenmelidir. Meyve yeme alışkanlığınız yoksa eğer çayını yaparak aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Muz ve ananas kilo vermeye yardımcı meyvelerdir. Sütün içerisine bu meyveleri doğrayarak harika bir ara öğün yapmış olursunuz.


6. Tabakları Desenli Ve Küçük Seçin
Yemek yerken servis ettiğimiz tabaklarda iştah açma açısından önemli rol oynuyor. Tabakalarınız desenli ve küçük olursa daha çok yemek görünecek ve tabak doluymuş hissi verecek ve psikolojik olarak doygunluk hissedeceksiniz.


7. En Son Saat 7’de Yemek
Akşam yemeğinizi en son 7 de yiyin ve bir daha yatana kadar bir şey tüketmeyin göreceksiniz ki ertesi gün tüm şişkinleriniz gidecek. Eğer uyumadan önce çok acıkırsanız süt veya papatya çayı için bu sizi rahat uyutacaktır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ