Moda Diyo

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet

Zayıflamanın ve en önemlisi de formu korumanın en güzel yöntemlerinden birisi de diyet yapmaktır. Tabi ki diyet yaparken aynı zamanda diyeti desteklemek amacı ile spor yapmak da yine kesinlikle ihmal etmemeniz gereken noktalardan birisidir. Diyet yaparken size uygun bir diyet listesi seçmeye de oldukça özen göstermelisiniz. Son dönemlerin en sağlıklı diyet listelerinden birisi olan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi ile sizler de sağlıklı bir şekilde diyet yapabilir ve kilo verebilirsiniz.

 

1 ayda 5 kilo verdim

5 kilo vermek için yapmanız gereken diyet listesi:

  1. gün:

Kahvaltı: 1 dilim kepek veya tam buğday ekmeği, 30 gr kadar beyaz yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle yemeği: 1 dilim kepekli ekmek, 2 adet yumurta isterseniz yumurta ile hazırlanmış olan bir melemen, yağsız salata

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam yemeği: ızgara tavuk ve yağsız salata

  1. gün:

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates, salatalık, küçük bir dilim beyaz peynir ve 1 dilim selam ve şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet meyve muz hariç

Öğle yemeği: kepekli ekmek ile tüketebileceğiniz yarım porsiyon döner, yağsız salata ve ayran

Ara öğün: 1 adet meyve yine muz hariç

Akşam yemeği: 1 adet orta büyüklükte balık, yağsız salata,

  1. gün:

Kahvaltı: yağsız kepekli ekmekle tost, salatalık ve domates ve 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet meyve muz hariç.

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış patatesi ve ızgarada veya yağsız 3 adet küçük sosis

Ara: 1 adet meyve

Akşam yemeği: 2 kibrit kutusu helva, yağsız salta ve 200 gr kadar bonfile

  1. gün:

Kahvaltı: 1 bardak ılık süt, 1dilim kepekli ekmek, 100 gr kadar karışık meyve

Ara: yarım simit ve ayran

Öğle yemeği: 1 dilim kepekli ekmek ,  bir kaç tane köfte, yağsız salata

Ara: 1 adet meyve

Akşam yemeği: sebze yemeği ve yağsız salta

  1. gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates ve salatalık, birkaç dilim kaşar peyniri ve şekersiz çay

Ara: 1 adet elma

Öğle yemeği: küçük boy pizza, 1 adet ayran

Ara: 1 adet elma

Akşam: 4 adet pirzola, 1 dilim ekmek ve yağsız salata

  1. gün:

Kahvaltı: 1 dilim kepekli poğaça, 6 adet zeytin, 1 bardak meyve suyu

Ara: 1adet şeftali

Öğle: haşlanmış havuç, yoğurt ve bir dilim ekmek

Ara: 1 adet elma

Akşam: karışık ızgara ve yağsız salata

  1. gün:

Kahvaltı: peynir ekmek ve çay

Ara:1 adet elma

Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, ayran

Ara: 1 adet elma

Akşam: derisiz tavuk ızgara ve yağsız salata

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ